Opis
Zrób pierwszy krok w stronę zdrowia i lepszego samopoczucia – mądrze, bez głodówek i restrykcji!
Ten e-book to kompletny, praktyczny przewodnik, dzięki któremu zrozumiesz, jak naprawdę działa redukcja masy ciała i jak jeść zdrowo – bez liczenia każdego kęsa i rezygnowania z przyjemności.
Dowiesz się:
- czym jest deficyt kaloryczny i jak bezpiecznie go wprowadzić,
- jak obliczyć swoje PPM, CPM i BMI,
- jak odpowiednio dobrać ilość białka, tłuszczów i węglowodanów,
- jak komponować posiłki zgodnie z modelem zdrowego talerza,
- jak planować dzień, by odżywianie było proste i skuteczne.
Znajdziesz tu również:
- listy źródeł makroskładników,
- przykłady zbilansowanych posiłków (śniadania, obiady, kolacje, przekąski),
- praktyczne wskazówki dotyczące nawodnienia, rytmu dnia i wyboru produktów.
Zrób pierwszy krok ku trwałej redukcji – bez restrykcji i głodówek!